جوانسازی پوست با تغذیه

جوانسازی پوست با تغذیه را جدی بگیرید

جوانسازی پوست با تغذیه را جدی بگیرید

آیا می دانید که تغذیه چه نقش مهمی در سلامت و زیبایی چهره دارد و ظاهر با طراوت پوست تا چه حد به غذاهایی که می خوریم وابسته است؟  کیفیت و شفافیت پوست نمود نوع تغذیه و رژیم غذایی در کنار سبک زندگی ماست. جوانسازی پوست با تغذیه بیش از کرم های جوانساز به شما کمک خواهد کرد.

 

جوانسازی پوست با تغذیه

ما می خواهیم به شما بیاموزیم چه نوع مواد غذایی مصرف کنید تا پوستی جوان و شاداب داشته باشید و نیازی به انواع کرم های آرایشی بهداشتی گران قیمت با اثرات کمتر نداشته باشید. به طور معمول غذا خوردن برای ما تبدیل به عادت شده است و چندان توجهی به ترکیباتی که هر روز وارد بدنمان می کنیم نداریم. تنها گاهی که هدف مان کاهش وزن است سعی می کنیم حجم مواد غذایی دریافتی را کم کنیم یا مواد قندی و چربی کمتری مصرف کنیم.

شاید تابحال به طور دقیق به این موضوع فکر نکرده باشید که مواد غذایی روی شادابی و جوانی پوست اثر می گذارد. در این نوشتار می خواهیم شما را با داستان شگفت انگیز جوانسازی پوست با تغذیه آشنا کنیم.

اگر کسی تصور کند زیبایی پوست را تنها با کرم ها و ماسک های زیبایی و بدون توجه به کیفیت تغذیه می توان تامین کرد سخت در اشتباه است. مهم ترین عامل برای جوانسازی پوست و حفظ لطافت جوانی آن تغذیه کافی و مناسب است. تغذیه مناسب پوست را به کلاژن سازی تحریک می کند و علاوه بر آن در سلامت قلب، کاهش فشار خون، عمر طولانی تاثیر بسیار مثبتی دارد.

پس در کنار سایر مراقبت ها به کمک کرم های جوانساز به سراغ تغذیه مفید بروید تا شاهد شادابی روز افزون پوست و مو باشید.

چه مواد غذایی به جوانسازی پوست کمک می کند؟

تا به حال به تاثیر مواد غذایی مانند میوه و سبزیجات روی پوست تان اندیشیده اید؟ آیا می دانید دقیقا چه موادی به شما برای رسیدن به سلامت کامل پوست کمک می کند؟ در این فرصت کوتاه به بررسی مهم ترین مواد غذایی می پردازیم که برای زیباسازی پوست کمک کننده است و جوانی را به پوست باز می گرداند.

یکی از راه های تغذیه  مناسب برای داشتن پوستی زیبا مصرف مداوم میوه ها و سبزیجات در برنامه غذایی روزانه است. این مواد غذایی حاوی ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند و باعث ایجاد شفافیت و جوانسازی پوست می شوند.

 

جوانسازی پوست با تغذیه

 

جوانسازی پوست با پاپایا

پاپایا یک بمب غنی از آنتی اکسیدانهای متنوع است. انواع ویتامین ها و مواد معدنی که به بهبود کشسانی پوست و کاهش چین و چروکهای آن کمک می کند، در این میوه وجود دارد. پاپایا مجموعه جالبی از ویتامین های E,K,A,C  ،کلسیم،پتاسیم،منیزیم، ویتامین های B و فسفر است.

پاپایا همچنین حاوی آنزیم های پاپائین با خواص ضدپیری بوده و همچنین به عنوان عامل ضد التهابی طبیعی در بدن عمل می کند. بنابراین جوانسازی پوست با تغذیه به کمک پاپایا به این شکل انجام می شود که این میوه جادویی به بدن برای ساخت سلولهای جدید پوستی و حذف سلولهای مرده کمک می کند.

می توانید با یک بشقاب پاپایا در وعده صبحانه که با آبلیمو طعم دار شده است از فواید این میوه پرخاصیت استفاده کنید.

 

گوجه فرنگی

شاید برایتان جالب باشد که بدانید گوجه فرنگی به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی برای محافظت از پوست عمل می کند. گوجه فرنگی ترکیباتی دارد که در جوانسازی پوست مورد نیاز بدن است. این فرآورده غذایی قرمز و هوس برانگیز با دارا بودن آنتی اکسیدان و کاروتنوئید به پوست شما درخشندگی می بخشد.

اسفناج

سبزی ها سرشار از انواع مواد معدنی، آنتی اکسیدانها و ویتامین ها هستند که به جوان ماندن پوست کمک می کند. یکی از سبزیجاتی که بی تردید جوانی را به پوست هدیه می دهد اسفناج است. این سبزی خوشرنگ دارای ویتامین  B و اسید فولیک است. ویتامین بی یکی از عناصری است که به زیبایی و جوانی پوست شما کمک می کند.

روغن زیتون و زیتون

زیتون یک دانه گیاهی بسیار خوشرنگ و براق است که همانند ظاهر زیبایش می تواند با اسیدهای چربی که دارد پوست را از حالت کدر و بی روح خارج کند.  اسید چرب امگا 6 به وفور در زیتون و روغن آن یافت می شود و باعث نرمی و انعطاف پذیری بیشتر پوست شما خواهد شد. روغن زیتون در برطرف کردن جای آکنه و جوش و از بین بردن ترک پوست و اگزما بسیار کمک کننده است.

سیب زمینی

شاید کمی به نظرتان عجیب برسد اما سیب زمینی هم با دارا بودن کاراتنوئیدها و ویتامین C می تواند فرآیند کلاژن سازی را تسریع کند. حتما بارها شنیده اید که کلاژن چه تاثیری در انعطاف پذیری و زیبایی پوست دارد و با حفظ حالت کشسانی پوست به جوانی پوست کمک می کند.

توت فرنگی

اولین خاصیتی که توت فرنگی را نسبت به میوه های دیگر بارز می کند اثر آن در پیشگیری از سرطان است. این میوه جذاب و خوشرنگ با دارا بودن ویتامین C منافذ باز پوست را درمان می کند و به همین دلیل در بسیاری از ماسک های خانگی به کار می رود.

شکلات تلخ

شکلات تلخ بر خلاف نامش خاصیت های جالبی دارد. این ماده خوشمزه حاوی آنتی اکسیدانهای فراوانی از جمله پلی فنول است و هر چقدر درصد کاکائوی آن بیشتر باشد خواص بهتری دارد. جالب این است که این نوع شکلاتها به هیچ عنوان عوارض شکلاتهای شیرین و قندی را ندارد. یکی از مزایای عجیب شکلات تلخ این است که با دارا بودن آنتی اکسیدان از پوست در برابر اشعه های آفتاب محافظت می کند. یکی از عوامل مهم جوان ماندن پوست، محافظت آن در برابر آفتاب است پس از خواص شکلات تلخ غافل نشوید.

آب

یکی از راه های درمان خشکی پوست با تغذیه نوشیدن آب به اندازه کافی در طول روز و به طور مداوم است.

نوشیدن آب زیاد به شدت بر زیبایی و درخشندگی پوست تاثیرگذار است. آب علاوه بر تاثیر بالا بر جوانسازی پوست با تغذیه به گوارش هم کمک می کند. اگر یبوست و خشکی پوست مشکلات مداوم شماست بهتر است دست به کار شوید و با مصرف روزانه 8 لیوان آب رطوبت را به پوست خود بازگردانید و مشکلات گوارشی تان را رفع کنید.

مواد غذایی حاوی سبوس

مواد غذایی و غلاتی که میزان بالایی از سبوس دارد دارای ویتامین ب است و به همین دلیل به ترمیم و بازسازی سلولهای پوستی کمک می کند. جوانسازی پوست با تغذیه می تواند از طریق میزان مشخصی از کربوهیدراتها و فیبر موجود در این دانه های غذایی در بدن تامین شود.

آووکادو

حتما شما هم آگاهی دارید که خیلی از افراد مواد آرایشی حاوی ویتامین E را به صورت می زنند تا شادابی پوست را بهبود بخشند اما بهترین کار جوانسازی پوست با تغذیه است. آووکادو سرشار از این ویتامین ضروری پوست و سرشار از مواد غنی شاداب کننده پوست است و از آسیب دیدن پوست به وسیله اشعه های مضر نور خورشید پیشگیری می کند.

مرکبات

مرکبات و میوه هایی موسوم به میوه های سیتروسی با رنگهای زرد و نارنجی منابع غنی ویتامین C هستند و بدن انسان برای ساختن پروتئین ضروری پوست به نام کلاژن به ویتامین ث نیاز دارد. کلاژن یک ماده حیاتی است که پوست را شاداب و جوان و انعطاف پذیر نگه می دارد.

ماهی تن

ماهی تن و تا حدی ماهی آزاد سرشار از سلنیوم هستند. این ماده معدنی به عملکرد صحیح رشته های کلاژن کمک می کند و آن را از چین و چروک می رهاند. حفاظت پوست از آسیب های رادیکالهای آزاد هم یکی از مزایای دیگر آن است.

با کلاژن سازی به کمک پوست برویم

نکته قابل توجه این است که تغذیه سالم برای داشتن پوستی زیبا یک نیاز اساسی است. شاید تا به حال کمتر به این مسئله توجه کرده اید اما برخی مواد غذایی تاثیری بی نظیر روی زیبایی پوست و از بین بردن خط و خطوط آن دارد. به عنوان نمونه توت ها از جمله تمشک، توت فرنگی و زغال اخته، شاتوت و… در جوانسازی پوست با تغذیه مکمل شگفت انگیزی هستند. توت ها به کلاژن سازی کمک می کنند و باعث انعطاف پذیری و صاف شدن پوست می شوند.ترکیبات مغذی موجود در توت ها با مواد آنتی اکسیدانی خود، رادیکالهای آزاد مخرب را که باعث پیری زودرس پوست می شود را از بین می برد.

اشعه های ماورا بنفش خورشید رادیکالهای آزادی تولید می کنند که به سلولهای پوستی آسیب وارد می کند. توت ها و به خصوص زغال اخته با منابع غنی ویتامین A, E و فیبرهای محلول و غیر محلول و ریبوفلاوین یک بسته تقویتی کامل برای سلامت پوست است.

جوانسازی پوست با تغذیه با پاک کردن خطوط

یک نویسنده و متخصص تغذیه به نام دیل پینکاک کتابی به نام ” با آشپزی پوست بهتری داشته باشید” را به رشته تحریر در آورده که می گوید: رادیکالهای آزاد دشمن طراوت و جوانی پوست هستند. این رادیکالهای آزاد باعث شکل گیری خطوطی در چهره شما می شوند و ظاهر آن را پیر نشان می دهند. برای جوانسازی پوست با تغذیه باید به سراغ بهترین مواد غذایی بروید که قابلیت جنگیدن با رادیکالهای آزاد را دارند و با رساندن مقادیر لازم آنتی اکسیدان به بدن، پوست را از آسیب در برابر این را دیکالهای مخرب حفظ می کنند.

به اشتراک بگذارید:

کمک نیاز دارید؟ پشتیبان واتساپ